Courir à Paris, franchement, c’est un vrai bonheur.
Je vous parle pas de slalomer entre les touristes sur les Champs-Élysées hein… Non, je vous parle de vrais parcours, sympas, accessibles, où on peut profiter de la ville autrement.
Que je sois en voyage en couple ou en vadrouille avec mes deux canailles, j’essaie toujours de glisser une petite sortie running. Ça me permet de découvrir une ville autrement, de m’aérer l’esprit… et soyons honnêtes, de justifier les croissants du matin !
Paris, c’est parfait pour ça. Entre les quais, les parcs, les bois, il y en a pour tous les goûts et toutes les envies.
Que vous soyez plutôt footing tranquille ou grosse sortie longue, vous trouverez forcément votre bonheur.
Allez, je vous partage mes spots préférés pour courir dans la capitale, testés et approuvés !
Courir autour de la Seine 🌉
S’il y a bien un truc que j’adore à Paris, c’est courir le long de la Seine.
C’est simple : entre la vue sur Notre-Dame, le Louvre, la Tour Eiffel… on en prend plein les yeux à chaque foulée.
Perso, je démarre souvent du côté du Pont Neuf. Ensuite, je longe les quais, je traverse un peu au feeling, rive droite, rive gauche… L’avantage, c’est que vous pouvez faire un petit parcours ou une vraie belle sortie selon votre forme du jour.
En plus, il y a toujours un peu d’animation : des bateaux qui passent, des musiciens de rue, des familles en balade… Bref, pas le temps de s’ennuyer.
Par contre, je vous conseille vraiment d’y aller tôt le matin. Avant 9h, c’est encore calme. Après, ça devient vite une jungle de touristes, surtout autour de Notre-Dame et du Louvre.
Pourquoi tenter ce parcours ?
- Pour la beauté des monuments au lever du soleil.
- Parce que c’est plat, donc parfait pour un footing tranquille.
- Pour le côté “carte postale” sans faire la queue nulle part.
Infos pratiques :
- Meilleures heures : tôt le matin ou tard le soir pour éviter la foule.
- Points d’eau : quelques fontaines autour du Louvre et sur les quais.
- Sécurité : très correct, mais faites gaffe aux vélos et trottinettes qui déboulent parfois sans prévenir.
Les jardins incontournables 🌳
Quand j’ai envie d’un footing plus calme, je file direct dans les jardins.
À Paris, certains sont carrément parfaits pour courir, surtout si vous aimez enchaîner les tours sans croiser trop de voitures.
Jardin du Luxembourg
Un classique que j’adore. Le cadre est magnifique, entre les statues, les fontaines, les pelouses impeccables.
Le sol en gravier est super agréable pour courir, bien moins dur que le bitume.
Il y a du monde, oui, surtout en journée, mais tôt le matin, c’est un pur bonheur.
Par contre, attention : certains chemins sont parfois un peu étroits.
Jardin des Tuileries
Si vous êtes plutôt du côté du Louvre, pensez aux Tuileries.
C’est pas immense, mais pour un footing rapide ou un décrassage, c’est parfait.
Et honnêtement, courir avec la vue sur la place de la Concorde ou la grande roue, ça a quand même un petit charme.
Pourquoi courir dans les jardins ?
- Cadre joli et entretenu
- Moins de circulation que dans les rues
- Sol plus doux sous les pieds (moins d’impact qu’un trottoir)
Infos pratiques :
- Horaires d’ouverture : souvent de 7h à 21h selon la saison (à vérifier avant d’y aller)
- Petite astuce : privilégiez le matin pour avoir plus de place
- À savoir : pas de fontaine accessible partout pour remplir votre gourde
Les parcs plus sauvages 🍃
Envie de vous échapper un peu de la ville sans quitter Paris ? Direction les bois !
Que ce soit pour un footing tranquille ou une grosse sortie longue, c’est vraiment le top.
Bois de Boulogne
Mon terrain de jeu préféré quand je veux me sentir loin du bruit.
Il y a des grands sentiers, des petites allées ombragées, des lacs… Franchement, parfois, j’ai l’impression d’être carrément à la campagne.
Et le gros avantage, c’est que vous pouvez varier facilement votre parcours selon l’envie ou la forme du jour.
Bois de Vincennes
Si vous êtes plutôt côté est, foncez au Bois de Vincennes.
C’est encore plus vaste que Boulogne, avec des coins ultra calmes, des étangs, des grandes allées parfaites pour envoyer un peu plus fort.
D’ailleurs, si vous voulez en profiter pour bosser un peu votre vitesse ou votre endurance, c’est l’endroit parfait.
D’ailleurs, si vous ne connaissez pas encore votre VMA, je vous conseille de découvrir ce qu’est la VMA et savoir la calculer avant de vous lancer dans des séances plus spécifiques. Ça change tout pour progresser sans se blesser.
Pourquoi choisir les bois ?
- Beaucoup d’espace pour courir longtemps sans tourner en rond
- Atmosphère nature, loin du béton
- Parfait pour des sorties longues ou des séances plus rythmées
Infos pratiques :
- Accès en métro : Porte Dauphine ou Porte de Saint-Cloud pour Boulogne / Château de Vincennes pour Vincennes
- Sécurité : très correct en journée, mais mieux vaut éviter d’y courir seul(e) tôt le matin ou tard le soir
- Petite astuce : pensez à regarder les panneaux, on se perd vite dans certains coins
Mes parcours bonus 🏃
Si vous avez envie de changer un peu des grands classiques, Paris a aussi quelques parcours moins connus mais super sympas pour courir.
Canal Saint-Martin
Courir le long du canal, c’est hyper agréable.
L’ambiance est plus tranquille que sur les quais de Seine, surtout le matin.
Le chemin est plat, bordé d’arbres, et on croise plein de petits cafés sympas (note mentale pour l’après-footing !).
Parc des Buttes-Chaumont
Alors là, accrochez-vous, ça grimpe !
C’est mon spot préféré pour bosser un peu en côte sans quitter la ville.
Les montées sont costaudes, mais la vue en haut du parc vaut largement l’effort.
Et l’ambiance est super détendue.
Coulée Verte (Promenade Plantée)
Un parcours un peu secret, sur une ancienne voie ferrée.
C’est fleuri, calme, surélevé… parfait pour un footing zen au-dessus du bruit de la ville.
Le trajet fait environ 4,5 km entre Bastille et le Bois de Vincennes.
Pourquoi tester ces parcours moins connus ?
- Ambiance plus locale et moins touristique
- Parfaits pour varier les plaisirs entre plat, côtes et footing tranquille
- Découverte de quartiers différents à chaque sortie
Infos pratiques :
- Canal Saint-Martin : plat et accessible depuis République
- Buttes-Chaumont : très vallonné, parfait pour le renfo naturel
- Coulée Verte : accessible depuis Bastille, attention aux horaires d’ouverture, pensez à regarder sur le site officiel de Paris avant d’y aller.
Conseils pratiques pour courir tranquille à Paris 🎒
Courir à Paris, c’est top, mais pour éviter les petits galères, mieux vaut connaître deux-trois trucs.
Quand courir pour éviter la foule
Le matin tôt, c’est royal. Avant 8h30, les quais, les parcs et même les trottoirs sont presque à vous tout seul.
Sinon, en soirée, après 20h, l’ambiance est plus calme, surtout l’été.
Où trouver des fontaines pour remplir sa gourde
Paris a plein de fontaines publiques (les fameuses fontaines Wallace !).
On en trouve pas mal dans les parcs, le long de la Seine et dans certains quartiers résidentiels.
Pensez à repérer une ou deux fontaines sur votre parcours si vous partez pour une longue sortie.
Faire attention aux vélos et trottinettes
Sur les quais ou les voies partagées, ça roule parfois vite.
Restez bien sur votre côté, ouvrez l’œil aux croisements, et évitez les écouteurs à fond pour garder vos réflexes.
Mon kit léger pour courir en ville
Quand je cours à Paris, je pars léger :
- Une ceinture running pour la clé et un peu de monnaie
- Une gourde souple si je sais qu’il fait chaud
- Un tee-shirt technique discret (pour éviter de ressembler à un coureur du dimanche en short fluo 😉)
- Et surtout, mon téléphone pour le GPS au cas où je me perds (et pour les belles photos en chemin !)
Courir à Paris, c’est un vrai plaisir.
Entre les quais, les jardins, les grands bois… il y a toujours un coin sympa pour chausser ses baskets et profiter de la ville autrement.
Que vous soyez là pour un week-end ou que vous connaissiez déjà Paris par cœur, je vous garantis qu’un petit footing change complètement la façon dont on découvre la capitale.
Alors, prêt à trotter entre deux visites ? 😉
